Quantite repas regime dukan

Aliments interdits durant cette phase : certains légumes trop riches en glucides ou en lipides avocat par exemplematières grasses, féculents, pain, fromage, céréales, légumes secs et fruits.

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La phase de consolidation, troisième phase de la méthode Dukan, a pour but d'éviter toute reprise de poids le fameux "effet yoyo" en revenant peu à peu à une alimentation normale.

Durant cette phase, le pain, le fromage, les fruits et les féculents sont réintroduits en quantité contrôlée, selon des fréquences bien précises :. Par ailleurs, deux autres règles sont très importantes durant la phase de consolidation :.

Les Repas de Gala sont des repas normaux composés d'une entrée, d'un plat, d'une portion de fromage ou d'un dessert et accompagnés d'un verre de vin. Au cours de ces repas tous les aliments sont autorisés, en revanche il faudra veiller à ne pas se resservir : une seule portion de chaque plat est recommandée. Au cours de ces deux repas de gala, on retrouve le plaisir de recevoir chez soi, de sortir au restaurant ou chez des amis et de faire de vrais repas conviviaux. Important : évitez de cumuler deux repas de gala à la suite : intercalez un repas Protéines-Légumes entre chaque.

Durant toute la durée de la phase de consolidation il est imposé de suivre une journée Protéines Pures par semaine, sur le modèle des repas de la phase d'attaque, donc. Le jeudi, vous êtes donc invité e à ne consommer que les aliments faisant partie de la liste des 72 aliments à consommer à volonté dès la phase d'attaque décrite plus haut.

La phase de stabilisation, dernière phase de la méthode Dukan permet de retrouver une alimentation normale et doit être suivie sans limitation de durée, si vous souhaitez maintenir votre perte de poids dans le temps. L'idée est de ne se priver de rien, tout en consommant des quantités modérées pour éviter tout reprise de poids.

Les deux seuls impératifs : toujours conserver une journée PP Protéines Pures par semaine le jeudi et continuer à consommer quotidiennement du son d'avoine.

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Il existe une toute nouvelle variante de la méthode Dukan qui permet de concentrer les 4 phases de la méthode sur une semaine : c'est le régime Dukan Express.

Il permet de perdre 1 kilo par semaine en moyenne et se déroule de la sorte :.

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La perte de poids est si spectaculaire, en phase d'attaque et en phase de croisière que les adeptes abandonnent rarement en cours de route Le régime Dukan, bien que très restrictif est une méthode très claire : l'adhérent est guidé pas à pas, tant sur la durée de chaque phase en fonction de son objectif de perte de poids que sur la liste des aliments autorisés, toujours très précise selon les phases.

La consommation importante de protéines permet à la fois un rassasiement rapide et une sensation de satiété importante. La chirurgie pour maigrir. Tous les articles Bien-être Comment mieux dormir? Lutter contre le stress pendant un régime Perdre sa cellulite en 5 points. Les nails art de fêtes à faire soi-même Comment trouver la paire de collants idéale pour les fêtes?

Tous les articles Maman Faut-il surveiller sa ligne pendant la grossesse? Mon bébé ne grossit pas, que faire? Maigrir après une grossesse. Vous êtes ici Home Minceur. Régime Dukan : menu pour la semaine 1.

Les aliments autorisés doivent être cuits sans matières grasses. Cette alimentation doit être accompagnée de 1,5 à 2 litres d'eau par jour au minimum. Médecines douces. Forum Nutrition. Articles de référence : Aliments. Aliments Coaching minceur Le régime Dukan Voir tous les articles. Your browser cannot play this video. Quantité d'aliments. Recherche :. Page : 1. Bonsoir à tous, D'après le livre du docteur Dukan illustré, il n'est pas marqué les quantité de viande, d'oeufs, de laitage Avez-vous des conseils sur les quantités à prendre quotidiennement.

Merci de vos réponses. Bonjour, Merci de votre réponse jpm A partir du livre cf.