Quel sport cardio pour perdre du poids zumba

A chacun son activité à mon avis. On n'a pas tous la même structure corporelle. Pour ce qui est des blessures en réponse au poste de Carola, il est important d'avoir des phases de repos durant la semaine et faire du sport 1 jour sur deux max.

Il faut savoir qu'à chaque activité on se blesse sur quelques microfibres musculaires. Le corps répare assez vite 24 à 48 heures mais si on ne lui laisse pas le temps alors une blessure plus grave peut arriver.

Si vous tenez à faire du sport tous les jours alternez les bras un jour les jambes le suivants La zumba c'est bien pour le cardio je peux en temoigner au debut j'etais toute essouflee, maintenant je peux crier aussi fort que le prof mais cela ne suffit pas.

Il faut rajouter un peu de muscu a cote. Perso je fais la zumba parce que j'adore ca et parce que j'adore etre trempee a la fin des cours. A cote de c je fais du HIIT intervalle cardio et de la muscu squats, fentes, thrusters, abdos, gainage etc Mais de la zumba seule ne peut pas faire maigrir. Tu fais autre chose a cote ou pas?

Je crois qu'au bout d'un moment on devient bien plus sportif et nos efforts nous semblent plus facile. Du coup il faudrait augmenter masque nourrissant cheveux aroma zone efforts. Mais on a une limite à notre progression. Tant qu'on ne l'a pas atteinte il faut continuer. Oui c 'est ce que j'entends par limite. J'ai aussi acheter le DVD wii Zumba il y a 1 an mais je ne comprenais rien au mouvements.

Depuis j'ai trouvé une activité de zumba et j'en fais en live. A la fin je suis bien fatigué. Depuis j'ai repris le jeu sur la wii en complément et je m'éclate car je connais bien les mouvements maintenant! Par contre pas de perte de poids pour l'instant mais niveau cardio cela va beaucoup mieux!! J'ai appris beaucoup plus sur les mouvements en regardant la prof, c'est bien physique si tu y va à fond et que tu n'hésite pas à bien faire la partie fitness pour avoir un "peu mal".

Il y a des exercices pour améliorer le coeur d'autre pour l'endurance d'autre pour la force et enfin d'autres pour la souplesse La zumba est peut être plus efficace en pour le coeur Merci ZenShiatsu. En ce moment, c'est abdos et marche rapide un jour sur deux. Ma cheville a l'air de tenir.

Sans sport, j'ai mal au dos et même au ventre Y a du boulot! Pas de contenu. Faudra que je m't remettre a la zumba : Faudra que je m't remettre a la zumba. Y a de la Zumba dans l'air, le smoking de travers Je vais en profiter pour poster ici. J'ai la même question de base mais. J'ai pratiqué 7 ans de Natation, j'ai arrêté pendant 2 ans c'est un sport qui m'a vraiment soulé je faisais des compétitions tous les dimanches, bref. Et donc là j'ai décidé de perdre du poids fin, de m'affiner le ventre et les fesses tout le reste est assez niquel.

Donc je commence à prendre soin de mon alimentation et tout. C'est supposé être cardio et tout mais moi ça me fait pas rien mais presque, je transpire pas ni rien. Moi je baille à cause de mon travail personnel de mes études. Merci ; Je vais en profiter pour poster ici. Je vois les autres "dames" qui transpirent, qui ont du mal à respirer. Je me demandais si le fait que je "faisais pas assez d'effort" pourrait faire que je perde pas de poids ou que je m'affine pas?.

Lollll faudra qu'on essaye plusieurs danse aussi cela aide bien ZenShiatsu faudra t'essaye du soukouss hihi Lollll faudra qu'on essaye plusieurs danse aussi cela aide bien ZenShiatsu faudra t'essaye du soukouss hihi. Lol zenshu bon faudra que tu t'y met aussi lol Je connais deja quelque pas pour le soukouss je passerais en mode zumba ensuite ça donne envie danser youhhh lol Lol zenshu bon faudra que tu t'y met aussi lol Je connais deja quelque pas pour le soukouss je passerais en mode zumba ensuite ça donne envie danser youhhh lol.

Pour l'instant je vais continuer ma méthode puis si cela ne me convient pas je passerai à la danse Personne me répond? Zom65xn a écrit : Personne me répond? Merci pour ta réponse ; Mais du coup qu'est-ce que je peux faire pour affiner ma silhouette? Forum MesDiscussions. Pse08fv Invité. Voilà mille péquenots qui se caillent les miches pour vénérer une saloperie de rat.

Quelle foutaise. Dans le temps, le jour de la marmotte avait encore un sens : on envoyait illico la marmotte à la marmite! Bande d'hypocrites! C'est scandaleux! Regardant Larry Quoi? T'as un problème, Larry? T'es pas d'accord? T'as une langue! Viens prendre le micro, ça te changera. S'adressant à Rita C'est pas la joie, Princesse? Ceux qui veulent des prévisions pour l'hiver sont en train de se gourer de Phil.

Vous allez voir, en voilà une de prévision : ce sera un hiver froid. Ce sera un hiver gris. Et ce sera un hiver long. Vous en avez pour toute votre vie. MrS95fq Invité. Abb86zt Invité. En mode Profil : Fidèle. En mode preparation pour celui de !!! Huitième Noël sans toi Langelot Mon papa Zen18lt Invité. Afficher plus Afficher moins ah non!

Afficher plus Afficher moins. La Zumba est une activité cardio-vasculaire au même titre que l'elliptiquele vélo ou le footing. Par ailleurs, en associant des mouvements rapides à des moments plus calmes, la danse Zumba s'apparente à un entraînement par intervalles ou fractionné.

Or le fractionné est reconnu pour augmenter efficacement le métabolisme et favoriser l'élimination des graisses, même après la séance voir notre article sur les bienfaits du fractionné pour perdre des graisses.

Une séance d'une heure de Zumba fitness permet ainsi de dépenser jusqu'à kilocalories, soit l'équivalent d'un repas correct. La Zumba est efficace pour perdre les graisses superflues à condition de la pratiquer régulièrement, si possible plus de deux fois par semaine et en adoptant une alimentation saine et équilibrée.

La Zumba est avant tout une danse exécutée sur des musiques entraînantes. Elle est très efficace lierac comblement rides premium 64 se relâcher physiquement et psychiquement, pour décompresser après une journée de travail ou se défouler.

La danse permet par ailleurs de s'exprimer avec le corps et de renforcer sa confiance en soi. Au niveau musculaire, pratiquer la Zumba renforce l'ensemble des muscles du corps, notamment les fessiers, les abdos, les mollets, les muscles du dos et des bras.

Abdominaux, taille et torse sont particulièrement sollicités du fait des mouvements exécutés essentiellement sur ces parties basses du corps. Le programme de fitness Zumba constitue un bon entraînement cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Le corps est toujours en mouvement et beaucoup de muscles sont sollicités. Vous améliorerez votre endurance, développerez vos capacités cardiaques et brûlerez les calories superflues.

Un régime seul ou le sport ne suffisent pas à la déloger. Il existe néanmoins des méthodes efficaces pour l'atténuer visiblement.

La Zumba favorise le développement de la coordination et de l'équilibre. Toutes les parties du corps doivent travailler en harmonie, ce qui demande une certaine gymnastique intellectuelle. Vous développerez votre rapidité d'esprit, gagnerez en souplesse, perdrez votre rigidité et apprendrez à bouger de façon harmonieuse. La Zumba développe également la mémoire gestuelle mais aussi auditive car il faut reconnaître les différents styles de musique.

Des études le confirment, la musique a des effets positifs sur notre corps. En détournant l'attention, elle peut jusqu'à faire oublier fatigue et douleur. Voir notre article Musique et performance sportive : rythmez vos sorties! C'est l'appareil de fitness le plus populaire au monde et ce n'est pas étonnant : non traumatisant pour les articulations et le dos, le tapis de course permet de s'entraîner chez soi de façon efficace tout en apportant les bienfaits de la course à pied : amélioration de l'endurance, perte de graisses superflues, affinage de la silhouette, évacuation du stress, entretien de la forme physique et bien plus.

Lire l'article Des cours pratiques et efficaces Une séance de Zumba dure entre 45 minutes et 1 heure incluant un court échauffement.

L'instructeur commence en douceur par quelques pas de merengue, une danse qui fait travailler les parties basses du corps. Puis on enchaîne sur d'autres musiques et mouvements en amplifiant progressivement le rythme. La séance comporte une dizaine de pas différents, faciles à suivre, de trois à quatre minutes chacun, avec des moments rapides et des moments lents. On se déplace dans la salle au gré des pas de danse. Le corps s'anime par des mouvements du bassin et d'amples gestes des bras.

Pendant la séance collective, l'instructeur travaille aussi avec chacun individuellement pour l'aider à obtenir rapidement les meilleurs résultats. La séance est très variée. On ne s'ennuie pas pendant le cours. Les élèves aiment! La Zumba est accessible à tous ou presque voir contre-indications ci-dessoussportifs et moins sportifs, jeunes et moins jeunes des cours existent pour les adolescents et les personnes âgées. Il n'est pas nécessaire non plus de connaître les danses latines pour pratiquer la Zumba, ouf!

On trouve plusieurs formules selon les objectifs visés Zumba, Zumba Gold pour les seniors, Zumbatomic pour les enfants de 4 à 12 ans, Zumba Toning pour sculpter son corps via l'utilisation de bâtons, Aqua Zumba pour les adeptes du sport aquatique, Zumba in the Circuit pour brûler plus de calories, Zumba Gold Toning pour développer la force musculaire.

De quelle manière danser la zumba peut nous permettre de maigrir ?

Elle ne doit pas être pratiquée par des personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de genoux. Demandez l'avis de votre médecin. Visitez notre boutique en ligne pour les découvrir. Le Sirop vital est l'une des méthodes les plus rapide pour perdre du poids tout en nettoyant son corps. Cette cure permet de détoxifier l'organisme en profondeur tout en améliorant l'état général physique et mental, elle favorise une perte de poids considérable 1 à 5 kg en moins selon les personnes après une cure de 10 jours en agissant au niveau des graisses et en débarrassant l'organisme des déchets et toxines.

Divers centres sportifs de remise en forme proposent des cours de Zumba. Les clubs se multiplient en France.

Les cours sont donnés par des instructeurs certifiés Zumba. Le coût d'un cours de Zumba dépend bien sûr du club de gym. Une fois convaincu, mieux vaut opter pour un abonnement mensuel ou un forfait de 10 ou 20 cours, bien plus intéressant. Comment augmenter son métabolisme et brûler plus de graisses. Lire la suite. Comment perdre la cellulite? Les 7 meilleurs sports pour perdre des graisses et du poids.

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La Zumba : une improvisation réussie! Alberto Perez invente la Zumba par pur hasard en oubliant son cours. Le tapis de course : pour s'entraîner et brûler les graisses!