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Par contre, il faut noter que ce genre de méthode peut poser des exceptions. Il est par exemple à éviter pour ceux qui aiment les repas très variés. Pour suivre le régime Dukan, il faut passer par 4 phases bien distinctes. Même si la méthode a pour but de faire perdre du poids très rapidement, il est important de passer par toutes celles énoncées par le Docteur Pierre Dukan.

Durant cette période, les protéines pures également connues sous le nom de PP sont les seules autorisées. Les viandes maigres sont le plus conseillés. La viande rouge est donc autorisée. Parmi les plus recommandés, il y a par exemple le rognon ainsi que le foie. Les crustacés, les coquillages ainsi que le poisson sont également de bonnes alternatives pour vos besoins en protéines. Seuls ceux qui sont maigres sont autorisés par le régime. Regorgeant de protéines, il peut parfaitement être intégré à votre menu.

Le tout est donc de savoir alterner les aliments afin de manger varié. Mélangez bien pour obtenir une pâte. Laissez cuire 1 minute et 30 secondes par côté. Pour motiver un peu plus les personnes qui suivent le régime, le menu y est beaucoup plus souple. Il sera alors possible de manger des protéines pures mais aussi des protéines et des légumes. Bien entendu, il est possible de choisir la quantité souhaitée. Le poids perdu durant regime bicho e planta phase de croisière est environ de 4 kilos pour un seul mois.

Parmi ceux qui sont recommandés dans la liste, il y a par exemple les salades, les tomates, le radis, les aubergines, les concombres, les courgettes, les céleris, les chouxles champignonsles endives, les haricots verts, les épinardsles poireaux ainsi que les poivrons.

Cela inclut par exemple les pommes de terre, le riz, les petit pois ou les lentilles. La phase de consolidation est celle qui permet de trouver un équilibre après les kilos perdus.

Pour chaque kilo en moins durant les deux premières phases, il faut compter une semaine de consolidation. Pour se différencier des autres étapes, elle permet de faire des petites entorses au menu lors de 2 repas de gala chaque semaine.

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Comme la plupart des aliments sont désormais acceptés, il faudra faire attention à les consommer petit à petit. Les aliments autorisés dans cette étape du régime Dukan sont donc les suivant.

Il en est de même pour les légumes cités dans la phase de croisière. La plupart des féculents et des fruits sont autorisés à cette période. Les seuls fruits à éviter sont le raisin, la banane ainsi que la cerise. Chaque semaine se divisera donc en trois types de menus bien précis. Une fois par semaine, il ne faudra consommer que des protéines. Puis, il y a les 2 jours de gala par semaine.

Et enfin, les y a les menus à base de protéines et légumes. Plus ces derniers sont respectés, plus le régime semble efficace. Généralement, cette phase devient comme un nouveau mode alimentaire à adopter pour garder son poids idéal.

Un régime Dukan plus souple ? L’escalier nutritionnel !

Le menu à base de protéine uniquement une fois par semaine reste toutefois valable tout au long de la phase de stabilisation. Pour changer, cette période permet des petites collations en cas de faim. Les laitages sans matières grasses ainsi que le jambon maigre sont les seuls acceptés pour combler vos besoins.

La perte de poids estimée est de 5 kilos pour la première phase du régime Dukan et de 4 kilos chaque mois des autres phases. Comme les résultats sont facilement constatés, peu de personnes abandonnent. Le régime Dukan est un des plus souples dans son genre. Comme tout régime amincissant, la méthode Dukan présente quand même des points négatifs à ne pas négliger.

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Régime Dukan : menu pour la semaine 1. Les aliments autorisés doivent être cuits sans matières grasses. Cette alimentation doit être accompagnée de 1,5 à 2 litres d'eau par jour au minimum. Bien gérer son régime après les fêtes Le poids, notre souci à toutes Brûleur Oméga : ingrédients, test et avis Les bonnes résolutions minceur pour la rentrée.

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