Regime equilibre classique

Nous proposons trois exemples de menu à basses calories.

Menu 1 : Au petit déjeuner : Une tasse de thé ou de café sans sucre une tartine avec une cuillerée de miel une orange pressée Au déjeuner : Une assiette de crudités assaisonnées avec un jus de citron ou avec une vinaigrette employer peu d'huile, ou prendre de l'huile de paraffine un morceau de poulet, cuit sans matière grasse une purée, avec une noix de beurre une tranche de pain une orange Au goûter : Un thé au lait non sucré Au dîner : Un potage de légumes à g de poisson préparé au court-bouillon une salade verte au jus de citron un yaourt non sucré une banane.

Menu 2 : Au petit déjeuner : Un chocolat préparé avec cl de lait écrémé et deux cuillerées à café de chocolat instantané une tartine ou une biscotte sans confiture Au déjeuner : Une tranche fine de jambon cuit dégraissée 50 g g de riz à la tomate un morceau de pain une part de fromage maigre un fruit de saison Au goûter : Un fruit frais Au dîner : Des carottes râpées au jus de citron un oeuf à la coque une tranche de pain un yaourt sans sucre une poire.

Menu 3 : Au petit déjeuner : Un bol de lait écrémé, 2 à 3 cuillerées de céréales. Au déjeuner : Un poisson grillé avec une noix de beurre g de haricots verts cuits à la vapeur une pomme au four sans sucre un café non sucré ou avec édulcorant Au goûter : Un yaourt non sucré Au dîner : un steak grillé, sans matière grasse g de purée carottes-céleri avec une noix de beurre une salade verte assaisonnée au jus de citron une tranche de pain une pomme.

Un régime à 1 calories ne doit jamais être entrepris sans avis médical. Durant la première phase, il faut limiter au maximum les glucides sucres et les lipides graisses afin d'encourager l'organisme à puiser dans ses réserves graisseuses. Exemple de menus pour une journée :.

Repas equilibre pour maigrir w9 aujourdhui

Durant cette phase, les lipides et le sucre sont un peu plus présents, mais toujours en faible quantité. Exemple concret :. Durant cette phase, de nouveaux aliments doivent être réintroduits, notamment la viande rouge mais la plus maigre possible pour commencer.

Exemple :. Ne recommencez pas à manger "normalement" dès la fin du régime à calories : retrouvez peu à peu une alimentation plus calorique sur plusieurs jours, en conservant les bonnes habitudes acquises durant le régime exemple : cuisson sans matière grasse ajoutée, remplacement du sucre par des édulcorants.

Tour du monde des meilleurs régimes

Premier avantage : ce régime permet de perdre plusieurs kilos rapidement. De plus, tant qu'on prend soin de bien diversifier ses menus, il ne présente pas de grands risques de carences alimentaires, car il n'exclut aucune famille d'aliments. Ce régime apprend aussi à manger plus sainement : il donne de bonnes habitudes alimentaires qui limitent les risques de reprendre du poids à l'arrêt du régime.

Du moins, si on ne "craque" pas complètement en cours de route, car là se trouve un des gros inconvénients du régime à calories : il n'est pas facile à suivre….

Régime express... sans stress

Le faible apport calorique peut en effet entraîner de la fatigue, une baisse de morale et de la démotivation. Or, qui dit "craquage" dit aussi souvent " effet yo-yo " sur la balance… Autre inconvénient : ce régime doit vraiment être respecté scrupuleusement pour fonctionner correctement.

Mais ce n'est pas toujours facile de connaître le nombre de calories de chaque plat… Une solution consiste à suivre des menus préétablis par un nutritionniste, mais il existe aussi des applications calculant le nombre de calories de vos repas… Dernier point à noter : ce régime est contre-indiqué durant la grossesse. Ajoutez cet article à mes favoris et retrouvez le n'importe où n'importe quand! Newsletter Actus, mode bons plans Le mag.

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