Dietetique semi marathon 44

Pendant votre semi-marathonvous pouvez boire une boisson énergétique ou manger un gel diététique tous les 5 kms. Prenez le temps de bien récupérer : votre organisme vous en sera reconnaissant à court et long terme. Après un semi-marathon, il est conseillé de boire une boisson de récupération contenant glucides, protéines et sels minéraux. A défaut, vous pouvez boire un jus de fruit dilué de moitié dans une eau riche en bicarbonates par exemple.

Pour en savoir plus sur la récupération nutritionnelle du sportif, vous pouvez télécharger gratuitement mon EBook sur le sujet! Bigard X, Guezennec C-Y. Nutrition du sportif. Masson, Nutrition and Athletic Performance.

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Prévenez-moi de tous les nouveaux commentaires par e-mail. Prévenez-moi de tous les nouveaux articles par e-mail. Conseils nutritionnels sportifs pour les sports individuels. Leave a comment. Conseils alimentation pour un semi marathon : que manger pour votre 21 kms?

COMMENT BIEN PREPARER SON SEMI MARATHON

Je vous attends fiévreusement. Marathondelaliberte Rochambelle Caen Normandie. Au profit du TéléthonAccrosport Auberville organise un Trail d'orientation le samedi 7 décembre :. Un parking est à votre disposition Vestiaires homme, femme avec des casiers prévoir des cadenas et des douches chaudes sont disponibles Petit-déjeuner offert à partir de 8h30 lors du briefing … Départ du centre à 9h15 Ravitaillement avant, pendant et après l'épreuve.

Par équipe de 3 à 4 personnes, rechercher les balises placées sur le parcours dévoilé le jour de la course.

Orientation et réflexion seront de mise Cette année, deux possibilités : - Un parcours découverte de 14 balises 10 — 12 km - Un parcours initié de 20 balises 14 — 16 km.

Ouvert à tous, boussole nécessaire! Qui a la chance et l'opportunité de participer à la seconde édition du Semi Marathon de Normandie le Havre aujourd'hui? Fin du Semi Marathon de Normandie le Havre Pascal Burlot et son équipe ont participé au 10 km du semi marathon de Normandie le Havre un grand merci a eux. Aller vers. Sections de cette Page.

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Roger Talec. Dernière ligne droite pour vous y inscrire ou engager vos amis On compte sur vous Les malades comptent sur vous Alors mobilisons nous!.