Proteine musculation pour maigrir

Prise de masse sèche

Une protéine anabolique à digestion rapide du lactosérum, extraite du lait de vache, qui est pauvre en graisse et en lactose. Elle est surtout utilisée par les sportifs pour gagner du muscle rapidement. Parmi ses avantages, on cite la stimulation du glutathion antioxydant qui contribue à renforcer le système immunitaire ainsi que la transformation de graisse en énergie. Elle se décline en plusieurs formes selon la teneur en protéines :.

Il ne convient donc pas pour perdre du poids mais pour une prise de muscle. Les conclusions des dernières recherches établissent en effet que la prise inconsidérée de protéines augmenterait les risques de devenir obèse, sans parler des problèmes de santé. Une protéine pour maigrir, est-ce que ça existe?

Une protéine pour maigrir, est-ce que ça existe ?

La whey, ou petit lait en français, est une poudre concentrée de lait dérivée de la production du fromage. Lors du processus de fabrication, le fromager ajoute de la présure au lait, ce qui entraîne une coagulation rapide des protéines du lait.

La whey concentrée est la moins chère et la plus utilisée. Cela la rend plus crémeuse et donc plus agréable au goût, mais elle peut être un peu plus difficile à digérer. De par sa faible teneur en lipides et sa haute concentration de protéines, la whey est une excellent alliée si vous avez un objectif de perte de poids. Comparée aux deux autres macro nutriments, les lipides et les glucides, la protéine est celle qui rassasie le plus pour un nombre de calories similaire absorbé.

Les produits amaigrissants n'existent pas : soit ils sont rigoureusement inefficaces, c'est le moindre mal, sauf pour votre portefeuille, soit ils font perdre 2 à 3 litres d'eau et c'est tout : ça ne sert à rien et c'est anti-physiologique.

Proteine musculation pour maigrir

N'oubliez pas qu'il vous faut perdre de la graisse, mais absolument pas de l'eau. Avec le régime que je vous indique vous perdrez de la graisse, 30 à grammes par jour seulement, mais ce sera vraiment de la graisse.

Il peut même arriver que vous preniez 1 kg les 3 premiers jours, correspondant au rééquilibre en eau de votre organisme. Parmi l'ensemble des compléments composés de protéine rapide nous conseillons pour les sportifs la whey hydrolisée et l' isolat laitier. La whey hydrolisée La whey est extraite du petit lait qui est un résidu de la fabrication du fromage.

Les protéines de la whey hydrolisée sont découpées en petites chaînes ce qui leur permet d'être plus rapidement assimilées par l'organisme.

Il est préférable de la consommer immédiatement après l'entraînement.

Peut on faire du sport pendant un regime hyperproteine

Il n'y a pas de lactose dans ce type de complément donc les éventuels troubles digestifs sont évités. C'est aussi une protéine rapide, très vite assimilée, à consommer comme la whey hydrolisée juste après l'entraînement.

Le meilleur programme sportif pour perdre du poids combine un programme de modification du comportement alimentaire et un programme d'exercices aérobiques modérés Régime et activité physique Faire une activité physique aide aussi pour maigrir. Visitez la page 7 sports pour perdre les calories Calcul du poids idéal Pour savoir si vous devez suivre un régime faites le calcul de votre poids idéal selon 7 formules de référence avec 3 programmes gratuits à télécharger.

Pour avoir le ventre plat il faut associer 3 actions : muscler les abdominaux profonds, faire un sport pour brûler des calories, et faire un régime hypocalorique.

Il faut aussi éviter 2 erreurs : porter une ceinture de sudation et se muscler en prenant du volume Maigrir des hanches Pour maigrir des hanches et perdre les poignées d'amour il faut faire un régime hypocalorique, muscler uniquement les transverses, faire un sport pour brûler des calories. Il faut surtout éviter de muscler les abdominaux obliques en concentrique. Si vous avez une suggestion ou une question veuillez utiliser l'adresse de contact en bas de la page d'accueil.