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Normalement, le nutritionniste ou le diététicien doivent vous donner toutes les indications nécessaires pour perdre 15 kilos à un rythme raisonnable. Ils peuvent notamment vous préparer des "menus types" bien équilibrés, qui vous permettront de perdre du poids sans souffrir de carences alimentaires.

Ils vous donneront aussi toutes les clés pour conserver durablement la ligne. Pour cela, il convient surtout d'avoir une bonne hygiène de vie, quitte à modifier grandement ses habitudes alimentaires : privilégier les fruits et légumes, limiter les aliments trop gras ou trop sucrés, cuire les aliments sans ajouter de matière grasse, etc.

Il est également recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique pour brûler suffisamment de calories. Comment perdre 15 kilos durablement?

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Par L'équipe Cosmopolitan. Envoyer par e-mail. Adresse e-mail. Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable. Est-il possible de perdre 15 kilos en 1 à 2 mois? À lire dans Beauté. Que penser du PRP, nouvelle technique pour avoir un teint parfait?

Maintenant, je sens qu'il y a encore des choses plus profondes.

[Témoignage] "J'ai perdu du poids en changeant de rythme de vie"

Cela va-t-il continuer? Je ne suis pas encore au bout des audios.

Le corps humain est une véritable merveille mais quand on souffre de surpoids à cause de sur alimentation, il ne faut pas faire n'importe quoi. Pour obtenir des résultats, il faut beaucoup de temps et il faut commencer par tricher avec son corps.

Je m'explique : notre corps est habitué à recevoir un certain volume de nourriture. Il faut commencer par diminuer légèrement ce volume et notre corps n'y verra que du feu. Quand l'habitude sera prise avec ce nouveau volume, on recommence et ainsi de suite. Sans oublier d'avoir une activité physique 4 km de marche par jour par exemple et de gagner progressivement en qualité Moins de sucre, de sel, de graisses saturées Et au bout de quelques années, ce sera gagné.

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Donc je pense que tu as été victime d'un petit bug babeth et surtout apparemment tu as été rembourser donc pas de probléme. Moi aussi, je suis au tout début. J'ai commencé debut juillet pendant mes congés et j'en suis à la semaine 3 transformation du programme.

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Pour faire un petit topo: j'etais motivé a me débarasser de mes kilos superflus et je me suis dit :"bin pourquoi pas essayer Je suis routier: kgs,1,85m. Aimant beaucoup les bonbonspatisseries diverses et mangeant souvent au resto vu le metier. Je ne suis pas là pour faire de la pub mais juste dire comment çà se passe pour moi ,l'évolution que çà prend au fil des semaines et etre objectif.

Franchement je ne suis pas fan de tout ce qui doit être compter calories, points ou autres Je veut bien la fiche des points pour voir Titi. Je viens de trouver pleins de fiches Ca a l'air compliquer a calculer non? Bah les points, c'est quand même vague! Ben vous avez du courage de faire tout ça, de compter les pointsje pense que ça me découragerais d'avance, vous êtes motivés les fillesmoi je fais jamais de régime mais du jeûne, c'est pas bien je sais mais ça marchesinon je mange pas de bonbons et je fais gaffe quand même, avec du sport, là j'aimerais trop perdre mes hanches que j'ai repris en vraiment peu de temps en faisant plus trop attentionj'arrive pas à les perdre c'est décourageant quand même, quelqu'un a-t-il des exercices de sport pour cette zone?

Neferka a écrit : Ben vous avez du courage de faire tout ça, de compter les pointsje pense que ça me découragerais d'avance, vous êtes motivés les fillesmoi je fais jamais de régime mais du jeûne, c'est pas bien je sais mais ça marchesinon je mange pas de bonbons et je fais gaffe quand même, avec du sport, là j'aimerais trop perdre mes hanches que j'ai repris en vraiment peu de temps en faisant plus trop attentionj'arrive pas à les perdre c'est décourageant quand même, quelqu'un a-t-il des exercices de sport pour cette zone?

ShanaDarks a écrit : Neferka a écrit : Ben vous avez du courage de faire tout ça, de compter les pointsje pense que ça me découragerais d'avance, vous êtes motivés les fillesmoi je fais jamais de régime mais du jeûne, c'est pas bien je sais mais ça marchesinon je mange pas de bonbons et je fais gaffe quand même, avec du sport, là j'aimerais trop perdre mes liposuccion st-jean-sur-richelieu urgence que j'ai repris en vraiment peu de temps en faisant plus trop attentionj'arrive pas perdre du poid en mangeant des yaourt recette les perdre c'est décourageant quand même, quelqu'un a-t-il des exercices de sport pour cette zone?

Oui je me trompe c'était les poignées d'amour, dur dur et comment on travail les fessiers latérals? Moi je pense qu'il faut oublier les régimes en tous genre Voilà ce que j'en conclus Bannir la sédentarité!!!

Neferka a écrit : Oui je me trompe c'était les poignées d'amour, dur dur et comment on travail les fessiers latérals? Le problème, c'est que c'est chaud à expliquer comme ça Si je te trouve un tuto animé ou imagé, jte le passerais.

ShanaDarks a écrit : Neferka a écrit : Oui je me trompe c'était les poignées d'amour, dur dur et comment on travail les fessiers latérals? Si je te trouve un tuto animé ou imagé, jte le passerais oui je veux bien te croireMerci à toi c'est gentil.

Oui enfin quand tu bosse 15h par jour derrière un PC c'est pas évident. Je m'autorise 18 points par jour c'est assez ou pas du tout? Votre capital ProPoints journalier Chaque aliment possède une valeur en unités ProPoints et votre capital journalier représente le nombre d'unités ProPoints que vous devriez consommer chaque jour. Ce capital ProPoints qui vous est propre, est calculé en fonction de votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe.

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Vous êtes libre de consommer votre capital ProPoints selon vos préférences alimentaires. Nous vous guiderons pour perdre du poids dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée avec les "atouts de la forme".

Votre capital ProPoints journalier ne peut être utilisé que durant la journée en question et les unités ProPoints non utilisées ne peuvent pas être reportées sur le jour suivant. Si vous n'utilisez pas toutes vos unités ProPoints, vous les perdez. Il est essentiel de pouvoir continuer à vivre normalement en suivant le programme. Pour cette raison, vous bénéficiez d'une réserve hebdomadaire de 49 unités ProPoints que vous pouvez utiliser comme bon vous semble: un verre de vin, une douceur ou un dîner au restaurant, tout est permis!

Alors voilà l'info sur les propoints, par contre TITI je sais pas ce que c'est les flexipoint Titi a écrit : anap a écrit : Moi je pense qu'il faut oublier les régimes en tous genre Oui enfin quand tu bosse 15h par jour derrière un PC c'est pas évident Pour l'exercice physique, si tu peux faire une bonne demie heure de marche rapide chaque jour en allant faire tes courses ou en rentrant du travail ou même en faisant une promenadeça t'aidera à au moins ne pas grossir maigrir je ne sais pas mais avec le temps je pense que tu peux maigrir un peu