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Il est recommandé de consulter un médecin avant de suivre un régime. Ce régime convient davantage aux personnes sédentaires dont le métabolisme basal nécessite à calories par jour.

Ce régime peut convenir aux personnes diabétiques mais un suivi médical est primordial. Il existe plusieurs types de diabètes, et certains diabètes sont déjà une contrainte lourde à vivre au quotidien.

Dans les menus décrits ci-dessous, il ne faut rajouter ni graisse, ni sucre, ni sel pour rester à calories. Vous trouverez ici des menus diététiques pas nécessairement à calories qui pourront vous aider dans votre perte de poids.

Elle vous apportera les apports nécessaires en Oméga 3. Généralement ce régime est prévu pour une durée maximale de 3 semaines car au-delà il est vraiment difficile de tenir un régime hypocalorique sur une plus longue période.

Menus pour perdre 2 kilos en une semaine

La première semaine: Votre corps va éprouver un manque suite à une réduction importante du nombre de calories. Il continue à puiser dans les réserves de graisses mais en modifiant quelque peu son mode de fonctionnement. Pour cela il est donc nécessaire de passer à une semaine à calories puis une semaine à calories en veillant bien à ne plus dépasser la limite des calories par jour. Site web. Ajouter Un Commentaire.

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Tags Menus pour perdre 2 kilos en une semaine Régime calories par jour. Voir Aussi. Durant cette phase, les lipides et le sucre sont un peu plus présents, mais toujours en faible quantité. Exemple concret :. Durant cette phase, de nouveaux aliments doivent être réintroduits, notamment la viande rouge mais la plus maigre possible pour commencer. Exemple :. Ne recommencez pas à manger "normalement" dès la fin du régime à calories : retrouvez peu à peu une alimentation plus calorique sur plusieurs jours, en conservant les bonnes habitudes acquises durant le régime exemple : cuisson sans matière grasse ajoutée, remplacement du sucre par des édulcorants.

Premier avantage : ce régime permet de perdre plusieurs kilos rapidement. De plus, tant qu'on prend soin de bien diversifier ses menus, il ne présente pas de grands risques de carences alimentaires, car il n'exclut aucune famille d'aliments.

Ce régime apprend aussi à manger plus sainement : il donne de bonnes habitudes alimentaires qui limitent les risques de reprendre du poids à l'arrêt du régime. Du moins, si on ne "craque" pas complètement en cours de route, car là se trouve un des gros inconvénients du régime à calories : il n'est pas facile à suivre….

Menus hypocaloriques : exemples de menus à 800, 1 000 et 1 200 kcal

Le faible apport calorique peut en effet entraîner de la fatigue, une baisse de morale et de la démotivation. Or, qui dit "craquage" dit aussi souvent " effet yo-yo " sur la balance… Autre inconvénient : ce régime doit vraiment être respecté scrupuleusement pour fonctionner correctement.

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Mais ce n'est pas toujours facile de connaître le nombre de calories de chaque plat… Une solution consiste à suivre des menus préétablis par un nutritionniste, mais il existe aussi des applications calculant le nombre de calories de vos repas… Dernier point à noter : ce régime est contre-indiqué durant la grossesse.

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